孕中期睡姿

2016-09-26 16:46 阅读: 编辑:sunyoung 来源:
标签: 孕中期睡姿
分享到:
内容简介:妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

       妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。
 

孕中期睡姿


       专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

       一、孕中期睡姿采用左卧最适合 

       孕中期的准妈妈既然仰卧和右卧都不适合?那该用什么睡姿最正确了?专家表示,孕妇的最佳睡姿是左侧卧位,尤其是孕中期。这种卧姿到好处如下:

       1、 采用左侧卧位睡姿,可使右旋子宫转向直位,可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫,从而减少由此引起的胎位和分娩异常。

       2、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量,还能避免子宫对下腔的静脉的压迫,增加孕妇的心血排出量,使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张,有利于减少早产、胎儿发育不良等病症。有利于胎儿健康生长发育和优生。

       二、孕中期准妈妈如何睡更舒适

       不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

       1、保持正确的睡姿

       建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

       当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

       2、舒适的卧具

       很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

       一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

       对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

       3、良好的室内环境

       适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。还可配合使用室内空气净化器,经常进行室内空气净化和消毒。

       4、临睡前应注意的问题:

       (1)尿频严重时影响睡眠质量,孕中期,孕妈妈睡眠质量不佳,其中一个重要原因就是尿频。怀孕初期可能有一半的孕妈妈尿频,但是到了中期,有将近80%的孕妈妈为尿频困扰,晚上会起床跑厕所,就严重影响了睡眠质量。由于增大的子宫压迫到膀胱,让孕妈妈总有“尿意”。所以临睡前不要喝过多的水或汤。

       (2)避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁,避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

       (3)牛奶营养丰富,还有利于安眠,但注意一定要提前两小时喝。

       (4)睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。

       (5)适量的运动可以缓解一些失眠症状,但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

       (6)如果孕期发生持续失眠,要多方面找原因:属于心理方面的原因,可通过解除不必要的顾虑来保持良好的心境,如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片等放松训练来解决,或者请心理医生帮助,运用心理疗法来解决。属于身体方面的原因,一定要及时请医生诊治,以免延误病情。

       5、按时睡眠。

       医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

标签: 孕中期睡姿
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

135彩票 www.691652.com-高频彩网站-| www.345850.com-二四六猛虎报彩图| www.rq00.com-三分时时彩正规吗| www.355468.com-竞彩纳税-| www.576426.com-福彩双色球走试图| www.603522.com-山西省福利彩票兑奖| www.723662.com-神彩福牛专家预测| www.810638.com-悟空彩票下载安装| www.891048.com-彩票试玩可以提现吗| www.964716.com-19052胜负彩| 99彩票www.854277.com| www.42eo.com-体彩排列三下载| www.1868.bid-什么彩票软件好| www.851826.com-时时彩卡时间软件| www.958362.com-七星彩媒体预测| 幸运彩票www.689066.com| www.99481.cc-彩票七位数开奖结果| www.fy41.com-福建福利彩票官方网| www.935369.com-苹果彩票app载| www.095164.com-福彩王素英去哪了| www.268872.com-融彩网福彩快三| www.143507.com-5分钟一期的彩票| www.6388.shop-9288pk彩票-| www.31418.com-足球竞彩计算器玩法| www.174141.com-地区快三-| www.284067.com-单色算不算彩色| www.875328.com-每分钟一开奖的彩票| www.249342.com-彩购彩-| www.n24.xyz-京彩挂机app| www.84zn.com-打鱼游戏平台送彩金| www.172305.com-幸运快三投注技巧| www.a13.com-星彩3d论坛预测| www.128437.com-123彩票频道| www.565338.com-佛山体彩普君店| www.2ce.com-体彩最大数字到多少| www.592225.com-彩票模拟摇奖器| www.926300.com-4168彩票app| www.pn03.com-彩票选号规则| www.55kw.com-779彩票靠谱么| www.344755.com-彩票怎么样才能中奖| www.678280.com-福利彩票乐彩论坛| www.800535.com-福利彩票怎么改革| www.192221.com-福彩快三彩票app| www.366535.com-黑彩怎么量刑| www.558546.com-彩票中奖保密| www.686816.cc-全国彩票最大奖| www.825887.com-吉林快三10中开奖| www.392383.com-集资竞彩足球合买| www.509066.com-足彩票下载-| www.584220.com-66好彩下载-| www.449721.com-福彩积分兑换商城| www.577817.com-黑彩输钱怎么追回| www.682240.com-微信登的彩票app| www.791627.com-福彩直播视频| www.944062.com-微微彩票是正规的吗| www.999884.com-海南彩礼-| www.sc3.com-彩96-| www.277876.com-福利彩票几点| www.366693.com-彩票网站背后的猫腻| www.469426.com-美国彩票网上购买| www.550633.com-买彩票中了1千万| www.646592.com-彩票延迟-| www.711269.com-竞彩360足球彩票| www.783659.com-一彩网站登录| www.859963.com-河内时时彩在线计划| www.920924.com-足球胜负彩比分直播| www.978625.com-福彩自助精灵靠谱不| www.cp1567.com-一分快三稳中计划| www.72cg.com-幸运彩算不算赌博| www.632175.com-七星彩计划免费软件| www.715726.com-彩票计划软件是坑| www.821551.com-七星彩图-| www.914971.com-凤彩网安全么| www.77788.cc-新浪彩票频道首页| www.089249.com-大发快三如何压大小| www.723589.com-好彩票aop安卓版| www.805809.com-二级彩票-| www.881723.com-辉煌彩票网址| www.099955.com-首页彩票网-| www.567572.com-驿站彩票-| www.678875.com-开福彩店多少钱一次| www.bm11.com-下载人人彩票| www.244622.com-12彩票app-| www.515623.com-微信里有个国际彩票| www.400759.com-彩票号码奖号| www.587660.com-彩排列五开奖| www.791418.com-上一期福彩中奖号码| www.or84.com-开大小单双是啥彩票| www.0588.cc-3d彩吧图第五版| www.072086.com-彩票投注站私自吃票| www.916415.com-篮球彩票规则视频| www.066.tv-新利彩票网注册| www.29281.com-彩虹皮-| www.091781.com-大联盟彩票取款失败| www.230536.com-福彩3d字谜新彩吧| www.271522.com-好彩3中两个多少钱| www.659983.com-彩票预测高手| www.132502.com-下载天天种彩票| www.182702.com-河北省快三今天开奖| www.322180.com-彩票开奖123导航| www.kp40.com-江苏福彩双色球单式| www.k44.xyz-北京快三微信投注群| www.42wg.com-彩票中几个号才有奖| www.496.net-必发彩票是非法| www.847322.com-七加一彩票-| www.912207.com-卖私彩抓到怎么判| www.970648.com-河南福彩3b走势图| www.cp9875.com-75868彩票-| www.326665.com-七星彩安然-| www.892333.cc-彩票-专业购彩平台| www.638163.com-彩票店铺转让| www.275883.com-河北快三爱彩乐| www.402997.com-吉鑫网彩票-| www.588599.com-七乐彩19024| www.699183.com-华夏彩票怎么赢| www.838873.com-七乐彩规律-| www.902404.com-手机体彩app| www.964036.com-吉林快三是要改版吗| 天天彩票www.209882.com| www.ke58.com-买体彩算赌博吗| www.477966.com-时彩族在线计划| www.46091.com-68时时彩计划网| www.762454.com-快三70期开奖结果| www.rf43.com-彩6彩票安卓版下载| www.89tq.com-苹果博彩上架| www.203003.com-老谢说彩预测双色球| 彩吧www.586198.com| www.nc20.com-乐米彩票下载| www.y67.vip-湖北福彩中奖号码| www.083333.com-蓝冠彩票网-| www.105177.com-uu快三是哪里的| www.948023.com-福彩3d生肖幸运号| www.93xx.com-员工年会发彩票中奖| www.13ht.com-精彩足球预测| www.6111.net-新2彩票论坛一肖| www.42362.com-558彩票网-| www.7946.biz-博彩学院-| www.19111.cc-体彩跨省-| www.cc21.cc-快三爱彩乐湖北| www.507371.com-河南亿彩快三| www.588627.com-七星彩天天开奖吗| www.468066.com-全国联网非凡彩票网| www.585721.com-哪个彩票注册送钱| www.246788.com-玩彩票app下载| 彩乐乐www.3005.am| www.405866.com-彩库宝典官方齐全| www.952471.com-大奖彩票app安卓| www.ny7.com-苏州快三是骗局吗| www.37321.cc-皇家世彩网站| www.rv94.com-牛彩彩票网-| www.34ct.com-福彩3d彩图带线| www.1113.wang-足彩二串一什么意思| www.009164.com-福体彩藏机图谜字谜| www.873447.com-体育彩票怎么停售了| www.996542.com-体彩玲独胆专家| www.89.net-体彩8+3价格| www.4284.biz-双双彩论坛网| www.039353.com-优彩网官网登录| www.905630.com-买马百信彩票| www.cp420.com-五分钟开的幸运快三| www.258054.com-网络售彩没人管了吗| 大赢家彩票www.399150.com| www.43lp.com-国家级竞彩培训师| www.006203.com-网上彩票软件下载|